Typickým prostriedkom pre dynamické sedenie sú fitlopty. Pri dodržaní zásad správneho sedu na fitlopte je toto okrúhle médium ideálna a dostupná pomôcka. Nezabudnite! Správna veľkosť fitlopty je rozhodujúca. Dôležitá je aj výška pracovnej plochy stola.
Zásady správneho sedu na fitlopte- Sedíme v strede fitlopty, lýtka nie sú v kontakte s povrchom
- Nohy sú rozkročené na šírku ramien, chodidlá sa opierajú celou plochou, špičky smerujú vpred
- Kolená sú nižšie ako bedrový kĺb, stehná smerujú šikmo nadol, lýtka smerujú kolmo k podložke
- Stehná, kolená a chodidlá sú v jednej rovine
- Hrudník je vypnutý, ramená vzadu, lopatky pri sebe, hlava je vzpriamená.
- Zabezpečuje tzv. aktívny-dynamický sed. Pri sedení na fitlopte sa stále môžete trochu pohybovať, pohupovať, poloha v sede teda nie je monotónna.
- Vzpriamené sedenie je na fitlopte ľahšie ako na klasickej stoličke. Fitlopta podporuje optimálny sklon panvy - naklopenie dopredu.
- Pri sedení na fitlopte si oveľa ťažšie preložíme nohu cez nohu. Tento zlozvyk veľmi škodí chrbtici.
- Fitlopta nemá operadlo, je to nestabilná plocha, ktorá Vás núti stále zapájať svalstvo trupu.
- Pohupovanie na fitlopte blahodárne pôsobí na platničky, strieda sa totiž neustále ich zaťaženie a odľahčenie.
- Pohupovaním a neustálymi malými pohybmi na fitlopte môžeme rozptýliť nepokoj a nervozitu.