Ohybnosť, alebo flexibilita je schopnosť pohybovať svalmi a kĺbmi v plnom rozsahu. Strečing je komplex cvičení zameraných na predlžovanie tkanív a svalov. V závislosti od spôsobu naťahovania svalu sa cvičenia flexibility a strečingu delia na niekoľko základných kategórií...

Strečing je, alebo by aspoň mal byť dôležitou súčasťou tréningového procesu. Vracia svalom ich prirodzenú dĺžku a pružnosť, zmierňuje svalovicu a pôsobí preventívne proti vzniku zranení. O tom, že strečing a populárna pomôcka fitball sa dajú navzájom skĺbiť, by mal priblížiť tento článok. Aby som nadviazal na posledný...

Hrudník ako telesná partia patrí asi medzi najobľúbenejšie čo sa v posilňovni cvičí. Rovnako však možno povedať, že patrí aj medzi najposkracovanejšie. Ako každý tréning, tak aj precvičenie týchto svalov má za následok ich skracovanie. Často sa možno stretnúť s hrbením sa, pričom sú jednou z príčin práve skrátené prsné svaly...

Cvičenia, ktoré si dnes predstavíme sa využívajú na natiahnutie vnútornej strany predlaktia, teda jeho ohýbačov. Do tejto skupiny svalov patria povrchový a hlboký ohýbač prstov, lakťový a vretenový ohýbač zápästia a dlhý ohýbač palca. Vhodné je venovať takýmto cvičeniam pozornosť v prípadoch, kedy je pohyb v zápästí znížený a po cvičeniach, ako bol...

Nech človek vykonáva akúkoľvek pohybovú aktivitu, mal by vedieť, že pohyb predstavuje len jednu zložku zo športovania. Okrem času kedy telo aktívne pracuje, je tu aj čas pre oddych a regeneráciu. Často sa stáva, že je to práve dôsledok pretrénovania, alebo zlej regenerácie, prečo sa objavia zranenia, únava a nechuť športovať. Jedným zo základných spôsobov...

Slovo strečing pochádza z anglického slova stretching, čo znamená naťahovanie, alebo rozťahovanie. Svoje miesto si strečing našiel u vrcholových športovcov, ako aj u rekreačných športovcov a ľudí so zníženou ohybnosťou. Význam strečingu je hlavne kompenzačný a regeneračný. Hlavnou úlohou strečingu je ponaťahovať skrátené svaly, čím sekundárne pôsobí...