Cvičení na boľavý chrbát nie je od istého veku asi nikdy dosť. Ak však už chrbtica bolí, je zväčša svalstvo trupu v žalostnom stave. V takomto prípade je častou chybou siahať po bežných cvičeniach, ako napr. hyperextrenzia. V tomto momente sú už zväčša priťažké a nevhodné...

Hrudná kyfóza trápi veľmi veľa ľudí. Aj keď sa rozhodneme s tým niečo robiť, zväčša ani len netušíme kde začať. Séria článkov by Vám mala pomôcť na to odpovedať. Ukážeme si niektoré uvoľňovacie a nápravné cviky, ktoré je vhodné uprednostniť, ako aj tie činnosti, ktorým sa je lepšie vyhnúť.

Cvičenia s fitloptou, ktoré som tu už na stránke popisoval, budia dojem jednoduchosti. Sú to zväčša cviky pre začiatočníkov, ktoré pomáhajú zlepšovať ich kondíciu a upevňujú zdravie. Bolo by však nesprávne domnievať sa, že fitlopta musí byť výlučne doménou jednoduchých, zľahčených cvikov. Dnešný cvik by Vás mal presvedčiť o opaku!

Využívanie fitlopty pri posilňovacích cvičeniach má svoje významné miesto. S touto pomôckou je možné cvičiť nespočetné množstvo variantov už známych cvičení. Do tejto skupiny patria aj známe skracovačky. V tomto príspevku si ich popíšeme a povieme si výhody, ktoré variant s loptou prináša.

Dvíhanie bedier za pomoci fitlopty predstavuje ľahké až stredne ťažké cvičenie na posilnenie svalstva spodnej časti chrbtice, brušných svalov a sedacích svalov. Jeho náročnosť sa mení v závislosti od variácii, pri ktorých dochádza k drobným úpravám polohy tela, o ktorých budem neskôr písať podrobnejšie. Cvik je vhodný pre všetkých tých, ktorí...

Strečing je, alebo by aspoň mal byť dôležitou súčasťou tréningového procesu. Vracia svalom ich prirodzenú dĺžku a pružnosť, zmierňuje svalovicu a pôsobí preventívne proti vzniku zranení. O tom, že strečing a populárna pomôcka fitball sa dajú navzájom skĺbiť, by mal priblížiť tento článok. Aby som nadviazal na posledný...

Dnešné cvičenie, ktoré si predstavíme, bude trochu výnimočné v tom, že je to prvý popis cvičenia na sportujeme.sk, ktoré využíva populárnu pomôcku fitball. Rozpažovanie je samozrejme možné vykonávať aj na lavičke, no dnes dám v článku prednosť variantu s fitloptou...